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	<title>Método Gerar - Programa de Exercícios Físicos para Gestantes</title>
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	<description>Método Gerar - Programa de Exercícios Físicos para Gestantes</description>
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		<title>Método Gerar em Pelotas/RS</title>
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		<pubDate>Wed, 09 May 2012 11:37:10 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ronaldo</dc:creator>
				<category><![CDATA[Exercícios na Gravidez]]></category>

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		<description><![CDATA[O Curso de Capacitação no Método Gerar será ministrado entre os dias 28 e 29 de julho na cidade de Pelotas, Rio Grande do Sul. O curso é uma parceria entre o Método Gerar e a Academia do Parque e busca qualificar profissionais de Fisioterapia e Educação Física a atender gestantes. Confira abaixo a filipeta do evento (clique na imagem para ampliar).]]></description>
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		<title>Revista Crescer</title>
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		<pubDate>Mon, 09 Apr 2012 00:04:40 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Mídia]]></category>

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		<description><![CDATA[Faça atividades durante a gravidez sem colocar o bebê em risco Redação Crescer Mexa-se durante a gravidez sem colocar o bebê em risco! Nem só de hidroginástica e yoga vive uma grávida que quer se exercitar. Movimentos aeróbicos e alongamentos estão liberados, desde que não haja nenhuma restrição médica e que um professor a acompanhe. Invista em caminhadas e ginástica localizada, por exemplo. Faça de duas a três vezes por semana, de 50 a 60 minutos. A prática esportiva ajuda a relaxar, a controlar a ansiedade, reduz o inchaço e a dor lombar e auxilia no controle arterial. Sem falar que contribui para um restabelecimento mais rápido no pós-parto e faz, sim, você se sentir mais bonita. É preciso, porém, cuidado com alguns exercícios específicos. Aqueles que mantêm você por muito tempo em pé podem dificultar a circulação sanguínea, causando queda de pressão e mal-estar. Steps não são recomendados porque durante a gestação as articulações ficam mais frouxas, aumentando o risco de torções. Outra mudança na gravidez é com a intensidade dos exercícios. “Se for alta demais pode reduzir o fluxo sanguíneo para as vísceras, como o útero, diminuindo o aporte de nutrientes e oxigênio para o feto”, diz Valéria dos Santos Almeida, professora de educação física e uma das idealizadoras do Método Gerar, um programa de exercícios físicos para gestantes. Com as atividades certas, não há desculpa para ficar parada. Veja a matéria original aqui]]></description>
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		<title>Agita Gestante</title>
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		<pubDate>Sun, 08 Apr 2012 22:30:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Eventos]]></category>

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		<description><![CDATA[O Agita Gestante nasceu da parceria entre o Método Gerar e Agita São Paulo. Nosso objetivo é conscientizar e estimular as mulheres grávidas a adoção de um estilo de vida ativo. Qualquer instituição pode fazer uma ação usando nossa mensagem: acumular 30 minutos de atividades moderadas por pelo menos 5 dias na semana. A ação deve ser feita preferencialmente em agosto, pois dia 15 comemoramos o dia da gestante. Cadastre-se em nossa página de contato e enviaremos o logo e a mensagem por e-mail e o cartaz. &#160; &#160;]]></description>
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		<title>Cesariana X Cicatriz: existe solução?</title>
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		<pubDate>Thu, 08 Mar 2012 01:25:30 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Valéria</dc:creator>
				<category><![CDATA[Exercícios na Gravidez]]></category>

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		<description><![CDATA[O número de cesarianas realizadas no Brasil tem superado o de partos normais. De acordo com o Ministério da Saúde, de 2010 para cá cerca de  52% dos partos nacionais foram cirúrgicos, mas qual a diferença entre um e outro? Sabemos que os benefícios dos partos normais são inúmeros, isso vai desde uma melhor recuperação da mulher até o vínculo estabelecido entre a mãe e o filho durante o parto. Já a cesariana requer cuidados com a recuperação,  pode ocasionar sangramentos, infecções, além é claro das tão indesejadas cicatrizes. tão indesejadas cicatrizes. Essas marcas podem tomar uma proporção muito maior do que conhecemos. Muitas mães não sabem que até mesmo o atrito da pele com a roupa pode prejudicar essa cicatriz levando a uma inflamação podendo se tornar uma quelóide (cicatriz espessa, elevada e de superfície lisa que ocorre somente na pele). Muitos são os cuidados que a mãe deve ter após a cesária. Segundo o cirurgião plástico Dr. Bernardo Hockman, especialista em tratamento de cicatrizes e quelóides e membro titular da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica &#8211; SBCP, é preciso ter atenção com o repouso: “Esforços físicos precoces podem levar a aberturas parciais (ou até total) da cicatriz o que é chamado de deiscência dos pontos. Isso tudo porque a cicatrização pode levar em torno de 12 a 18 meses.” Dr. Bernardo Hockman Veja abaixo as principais dúvidas sobre cicatrizes e quelóides esclarecidas pelo Dr. Bernardo Hockman: 1 - Quais as principais complicações estéticas que uma cicatriz de cesárea pode apresentar? Em quanto tempo ocorre a cicatrização de uma cesárea? A cicatrização da pele de uma cesárea ocorre entre 10 a 14 dias; entretanto, o processo de amadurecimento da cicatriz, ou seja, de atingir seu aspecto final e sua resistência a trações se prolonga por um período de 12 a 18 meses. As complicações de uma cesárea podem surgir por esforços físicos precoces das mamães, levando a aberturas parciais (ou até total) da cicatriz (chamada de deiscência dos pontos). Essas aberturas, se não corrigidas, geralmente resultam em defeitos estéticos como retrações cicatriciais (afundamentos localizados), que podem até causar dor em certos movimentos pela aderência (fibrose) da cicatriz cutânea nos músculos, e também podem deixar as cicatrizes mais alargadas. Essas aberturas ou esforços musculares precoces e excessivos também podem facilitar que a cicatriz da cesárea torne-se do tipo hipertrófica ou até com quelóide (que serão explicadas mais adiante). 2 - A cicatriz pode inflamar? O que ocasiona essa inflamação? Qualquer cicatriz pode inflamar, inclusive de cesárea. Os fatores que podem levar a uma inflamação na cicatriz são “encravamento” de pêlos na cicatriz em formação (principalmente os pubianos no caso de cesáreas), reação inflamatória ao fio de sutura e esforços físicos precoces.    3 - O que é cicatriz hipertrófica? É uma cicatriz elevada decorrente de uma resposta cicatricial exagerada da pele a uma intervenção cirúrgica ou ferimento. Essa cicatriz não ultrapassa o trajeto ou a extensão da incisão ou ferimento inicial. Apresenta tendência à regressão. A cicatriz hipertrófica é sobrelevada em relação à pele, avermelhada e usualmente com coceira espontânea. A freqüência de cicatriz hipertrófica é, provavelmente, maior que do quelóide. A cicatriz hipertrófica pode ocorrer em qualquer idade, mas tende a se desenvolver mais freqüentemente na puberdade e adultos jovens, sendo mais rara em pessoas acima dos 60 anos de idade. 4 &#8211; O que é o quelóide e quando acontece? O quelóide é uma cicatriz espessa, elevada e de superfície lisa que ocorre somente na pele (e apenas em humanos). Se estende para os lados em relação à incisão cirúrgica ou ferimento inicial, formando verdadeiras nodulações na cicatriz.  O quelóide ocorre em ambos os gêneros, embora com discreta predominância em mulheres. É mais comum em pessoas afro-descendentes (incluindo pardos ou mulatos) e em pessoas de origem oriental, embora também ocorra em pessoas brancas. Não existe quelóide espontâneo, e as lesões sem causa aparente são provocadas por ferimentos minúsculos não percebidos pelo paciente como pequenas espinhas; cicatrizes de catapora, furúnculos, feridas aberta que cicatrizaram sem que houvesse sutura, ou com infecção, também são causas comuns de quelóide. 5 &#8211; O atrito promovido pela roupa pode prejudicar a cicatriz?  Sim, o atrito pode prejudicar uma cicatriz pela inflamação crônica que causa, e conforme a sensibilidade pessoal da pele. Esse fator inflamatório é agravado por roupas de tecido sintético como a base de poliéster ou microfibra, mas pode facilmente ser prevenido utilizando vestimentas de algodão ou linho. Em cicatrizes mais recentes de cesárea o uso de calcinhas de algodão torna-se obrigatório em todas as mulheres. 6 &#8211; Caso a cicatriz apresente problemas o que a paciente deve fazer?  Na presença ou mesmo suspeita de que há algo errado na cicatriz você deve imediatamente procurar seu cirurgião, pois é o profissional mais apto a lhe ajudar e porque mais conhece você. No período pós-operatório mais recente (cerca de 15 dias), os sinais mais freqüentes que podem levantar suspeita são vermelhidão súbita na cicatriz ou na pele ao redor, com ou sem aumento da temperatura local, presença de gotas de qualquer tipo de líquido ou secreção saindo pela cicatriz, abertura de ponto(s) de sutura(s) ou parada de saída de liquido através de drenos quando houver. Os sintomas mais freqüentes são dor e/ou coceira excessiva. Mais tardiamente, a partir de 1 mês, você deve-se ficar mais atento a uma vermelhidão persistente da cicatriz, aumento do relevo da mesma, endurecimento do tecido embaixo da cicatriz (fibrose subcutânea), além de coceira persistente. As ocorrências desses fatores podem predizer a evolução para uma cicatriz hipertrófica ou eventualmente até quelóide. Fique atenta! 7 &#8211; Quais os tratamentos disponíveis para tratar cicatrizes?  Como o mecanismo biológico que causa a formação de cicatrizes hipertróficas e quelóide ainda não está completamente esclarecido, os tratamentos ainda não são totalmente específicos. Ao contrário do quelóide onde o tratamento cirúrgico, sempre que possível, é a opção mais indicada, nas cicatrizes hipertróficas a retirada cirúrgica não é a primeira opção. E, para isso, dispõe-se de recursos, além dos tradicionais métodos de compressão elástica contínua por um período de 10 a 16 horas por dia por determinado tempo. O quelóide que está em fase de atividade clínica, ou seja, quando [...]]]></description>
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		<title>Curso exercícios na gravidez e pós parto &#8211; Início março 2012</title>
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		<pubDate>Tue, 24 Jan 2012 11:15:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Valéria</dc:creator>
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		<description><![CDATA[CURSO CONFIRMADO! Você também pode fazer módulos separados..observe as datas abaixo. Clique no link abaixo para fazer sua inscrição: http://www.celafiscs.institucional.ws/219/cursos_2012/prescricao_de_exercicios_para_gestante.html]]></description>
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		<title>O Renascimento do parto &#8211; Em março</title>
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		<pubDate>Tue, 24 Jan 2012 11:02:58 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Valéria</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Assista este clip sobre o filme  &#8221;O Renascimento do Parto&#8221; retrata a grave realidade obstétrica mundial e sobretudo brasileira, que se caracteriza por um número alarmante de cesarianas ou de partos com intervenções traumáticas e desnecessárias, em contraponto com o que é sabido e recomendado hoje pela ciência. Tal situação apresenta sérias conseqüências perinatais, psicológicas, sociais, antropológicas e financeiras. Através dos relatos de alguns dos maiores especialistas na área e das mais recentes descobertas científicas, questiona-se o modelo obstétrico atual, promove-se uma reflexão acerca do novo paradigma do século XXI e sobre o futuro de uma civilização nascida sem os chamados &#8220;hormônios do amor&#8221;, liberados apenas em condições específicas de trabalho de parto. O longa estréia março de 2012. Assista abaixo: Renascimento do parto Com a participação especial do cientista francês Michel Odent, da antropóloga norte-americana Robbie Davis-Floyd, do ator e diretor de cinema Márcio Garcia e sua esposa, a nutricionista Andréa Santa Rosa. Um filme de Érica de Paula e Eduardo Chauvet Direção Eduardo Chauvet Uma produção Master Brasil e Ritmo Filmes]]></description>
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		<title>2 em cada 3 grávidas reduzem atividade física em SP &#8211; Agita gestante e não faça parte desta estatística</title>
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		<pubDate>Sat, 01 Oct 2011 03:09:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Valéria</dc:creator>
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		<description><![CDATA[O Método Gerar em parceria com o Agita São Paulo criou o Agita gestante. Uma campanha que estimula a gestante a ter um estilo de vida ativo na gravidez. Com a diminuição do nível de exercícios, riscos de desenvolver hipertensão e até diabetes aumentam durante o período de gestação &#160; Levantamento realizado pela Secretaria de Estado da Saúde de São Paulo em parceria com o Celafiscs (Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul), entidade responsável pelo programa Agita São Paulo, indica que 65% das mulheres grávidas não praticam o tempo mínimo recomendado de atividades físicas durante o período de gestação. Durante o estudo, 127 mulheres grávidas, com idades entre 16 e 40 anos, utilizaram o &#8220;pedômetro&#8221;, aparelho que mede o número de passos dados, além de responderem a questionários específicos. No início da gravidez, as futuras mães realizavam exercícios diários por, pelo menos, 30 minutos de forma contínua, tempo recomendado tanto pela Secretaria de Estado da Saúde, quanto pela Organização Mundial da Saúde, válido também para as mulheres grávidas, mediante acompanhamento médico. Dentre essas gestantes que diminuíram a carga de atividade física, o nível de exercícios caiu 34% durante a semana já no segundo trimestre de gravidez. No terceiro trimestre a redução foi ainda maior: 41% em relação ao início da gestação. &#8220;Os motivos apresentados pelas mulheres vão desde excesso de peso até a influência de familiares e amigos que as orientam a se preservarem, não fazerem exercícios. As gestantes devem adotar um estilo de vida ativo, praticando, ao menos, 30 minutos de exercício físico por dia. Com isso, a mãe e seu bebê só têm a ganhar&#8221;, afirma Timóteo Araújo, presidente do Celafiscs. Ele diz que a prática de atividades físicas é um item que deve fazer parte do período pré-natal. Por isso, o acompanhamento médico é fundamental, inclusive para conscientizar as gestantes das complicações ocasionadas pela falta de exercícios. &#8220;O primeiro risco que a gestante que não pratica atividade física corre é o sedentarismo. Com isso, ocorre um aumento do peso corporal em excesso, que, por sua vez, aumenta o risco de diabetes. Os benefícios de um estilo de vida ativo para grávidas vão desde o controle de peso e de glicemia até a prevenção de hipertensão. As gestantes devem ter consciência que, nesse momento, os riscos não se aplicam somente à ela. Ao bebê também&#8221;, explica Timóteo. Publicado por Assessoria de Imprensa em 27/09/2011]]></description>
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		<title>Método Gerar na Baby Bum em outubro &#8211; Venha nos visitar e ganhe um brinde</title>
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		<pubDate>Thu, 29 Sep 2011 01:52:30 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Valéria</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Pela segunda vez neste ano o Método Gerar estará  na Feira Infantil Baby Bum. A feira inicia dia 27 de outubro e termina dia 30. Este ano está de casa nova, agora na Av. Mofarrej 1505 na Vila Leopoldina &#8211; próximo ao Ceasa. Venha nos visitar e ganhar aulas grátis para experimentar nosso programa de exercícios na gravidez e pós parto e receber um brinde. Estaremos também vendendo roupas para gestantes Casual e Fitness. Nos vemos lá!!]]></description>
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		<title>Mommyrexia &#8211; um novo termo para grávidas que não querem aumentar de peso</title>
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		<pubDate>Tue, 13 Sep 2011 18:29:39 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Valéria</dc:creator>
				<category><![CDATA[Exercícios na Gravidez]]></category>

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		<description><![CDATA[Tendência das famosas grávidas muito magras preocupa especialistas sobre saúde da mãe e do feto Juliana Câmara (juliana.camara@oglobo.com.br) RIO &#8211; O que Natalie Portman, Victoria Beckham e Carla Bruni têm em comum? Elas são ricas, bonitas, famosas e magras. Magras até quando estão grávidas. Pernas e braços finos, quase sem gordura e inchaço, e uma barriga redondinha têm sido exibidos pelas celebridades durante os nove meses de gestação. Esse é o sonho da maioria das mulheres que engravida, mas concretizá-lo depende de uma boa dose de genética, além de investimentos, um estilo de vida saudável e acompanhamento médico. O culto à boa forma das famosas grávidas é tanto que pode gerar distorções na cabeça das gestantes da vida real. Em busca de um corpo bonito, algumas delas podem cometer exageros que comprometam a sua saúde e a do bebê. FOTOGALERIA:Uma lista de famosas muito magras Exercícios e alimentação controlados são muito bem-vindos, claro. Mas eles devem estar a serviço do bem-estar e não da estética, defende a nutricionista Roseli Costa, do ambulatório de nutrição pré-natal do Instituto Fernandes Figueira, da Fiocruz: - Na gestação, a gente não se preocupa com a estética, mas sim com a saúde materna e fetal. Se você tiver uma alimentação adequada, terá também uma estética apropriada. A lista de famosas que conseguem se manter magras na gravidez é grande. Inclui também a personal stylist de celebridades Rachel Zoe, a atriz Selma Blair, e as brasileiras Letícia Birkheuer, Juliana Silveira e Daniele Suzuki. Isso para citar as mais recentes. Carla Bruni, ainda grávida, e Gisele Bündchen, que teve Benjamin em 2009, esconderam as gestações até elas estarem bem avançadas, e provocaram discussões na mídia internacional sobre se estavam ou não à espera de um bebê. Em 2008, a apresentadora Fernanda Lima ficou grávida de gêmeos e, mesmo assim, exibiu um corpão. Um ano depois, a cantora Claudia Leitte deu à luz depois de uma gravidez exuberante e chegou a levantar rumores de que havia feito plástica logo depois do parto, já que recuperou a forma de antes muito rápido. Essa tendência levou especialistas americanos e europeus a discutirem o que eles chamam de &#8220;mommyrexia&#8221;. É claro que as celebridades têm uma relação diferente com o corpo, já que trabalham com a imagem. Mas, para muitos, a vaidade e a obsessão de algumas mulheres por serem admiradas e desejadas se estendem para a gravidez, e influenciam a relação das outras gestantes com seus próprios corpos. - Vivemos numa sociedade que não tolera um corpo que sofre mudanças para receber a criança. Às vezes, vemos grávidas frenéticas no spinnig, e imaginamos a tolerância dessa pessoa com um corpo que vai estar deformado durante um tempo &#8211; diz Joana de Vilhena Novaes, coordenadora do Núcleo de Doenças da Beleza da PUC-Rio. Isso não significa que a preocupação em se sentir bonita e desejada são ruins. O problema está no exagero. Alimentação controlada não é sinônimo de dieta e a mãe precisa garantir que o feto receba todos os nutrientes necessários, como proteína, ferro, minerais e vitaminas. Do contrário, poderá ficar abaixo do peso. Ioga e hidroginástica garantem bem-estarAté alguns anos atrás, acreditava-se que o ideal era ganhar de nove a 12 quilos ao longo da gravidez. Mas esse cálculo agora é feito com base no Índice de Massa Corporal (IMC) pré-gestação, ou seja, varia de pessoa para pessoa. A carga de exercícios também é individualizada e depende do quão ativa você era antes de engravidar. Os mais comuns são caminhadas, corridas moderadas, hidroginástica e ioga, que garantem bem-estar sem exaurir o corpo. - O cansaço estimula o útero a se contrair e aumenta a possibilidade de um parto antes da hora. A ideia da atividade física na gravidez não é fazer da mulher uma atleta, e sim evitar que ela seja sedentária, desde que não haja contraindicações &#8211; ensina Carlos Dale, ginecologista obstetra e médico do Instituto Fernandes Figueira. E, para as mais desesperadas, os médicos não cansam de repetir que, sim, o corpo volta ao normal durante a amamentação. Leia mais sobre esse assunto em http://oglobo.globo.com/vivermelhor/mat/2011/09/09/tendencia-das-famosas-gravidas-muito-magras-preocupa-especialistas-sobre-saude-da-mae-do-feto-925321323.asp#ixzz1XrIHcx2Q © 1996 &#8211; 2011. Todos os direitos reservados a Infoglobo Comunicação e Participações S.A. ]]></description>
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		<title>Curso de exercícios para gestantes &#8211; Seja um personal gestante</title>
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		<pubDate>Tue, 30 Aug 2011 00:23:54 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Valéria</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Inicia em 10 de março o Curso do Método Gerar sobre exercícios na gravidez e pós parto. Serão 60 horas divididas em 4 finais de semana, 1 por mês. Saia na frente tendo conhecimento sobre a prescrição de exercícios na gravidez e pós parto, podendo ser um personal gestante ou ampliando seu leque de clientes.]]></description>
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