Você ainda está pensando em engravidar, mas já quer preparar seu corpo para receber um bebê? Muito bem! Afinal, a gestação exige muito da forma física da mulher e é realmente necessário fazer um trabalho de força e alongamento dos músculos posturais, como também aqueles que serão mais exigidos durante os nove meses, como o períneo. É claro, que se faz necessário também melhorar o condicionamento físico, que ao longo da gravidez vai diminuindo.

Então, que tal colocar o Projeto Bebê 2010 em prática, começando a controlar seus problemas de saúde? Uma boa consulta a sua ginecologista e uns exames de rotina são um ótimo primeiro passo para saber se você tem diabetes, hipertensão ou algum outro problema que possa prejudicar a gestação. Depois, o Método Gerar, um programa de exercícios para pré-parto, gravidez e pós-parto pode deixar o seu corpo tinindo e com o peso ideal para receber um baby.

Assim, quando você estiver grávida, basta seguir a programação direitinho! A gestante é acompanhada num programa organizado e equilibrado segundo sua individualidade. A ideia é criar atividades de acordo com o permitido pelo médico para controle de pressão arterial, frequência cardíaca, medidas para composição corporal, etc. Aliás, para um serviço personalizado é claro que você terá a ajuda de um personal training, ou, se preferir, treinar em grupos reduzidos.

Após o parto, o Método ajuda a mulher a passar pelas novas mudanças fisiológicas e hormonais que costumam levar aproximadamente 6 meses, ou até 1 ano para a recuperação completa. A questão é que uma mulher ativa, antes de engravidar, sempre tem um resultado mais rápido. O controle fisiológico em intensidade e volume do exercício deve acontecer sempre, para que não haja o comprometimento da amamentação.

Entre os exercícios: treinamentos localizados, musculação, caminhadas, corrida, bicicleta e até mesmo utilizando bola suíça ou o treinamento funcional, tudo adaptado para cada momento e nível de aptidão da mulher. E tem mais, cada profissional do Método passa por 130 horas de formação, realizando provas e leituras de artigos científicos para ficarem aptos para lidarem com essas clientes especiais.

No site do Método Gerar ainda existem mais de 60 artigos postados sobre os mais variados temas.
www.metodogerar.com.br

MÉTODO GERAR no programa Mulheres da TV Gazeta.

Dra Valeria Santos de Almeida no dia 2/2/10 esteve no programa Mulheres e apresentou dicas de exercícios

nos três trimestres de gestação.

Assista aqui:

parte 1:watch?v=QUlE0DvxakA

parte 2: watch?v=FOxcuB44uGg

Método Gerar no Guia Bebê - com a matéria

PREPARAR O CORPO ANTES DE ENGRAVIDAR É ESSENCIAL

Manter o corpo bem condicionado garante uma gestação mais saudável, além de auxiliar na recuperação do pós-parto

            Quando a decisão de engravidar é tomada, várias coisas passam pela cabeça do casal. Pensar no nome, tentar prever uma data ideal para o nascimento, entre outras, são algumas das principais preocupações. Além dessas, o medo das mulheres em relação às alterações que seu corpo vai sofrer durante o período gestacional é constante. Ela deve entender que seu corpo passará por uma mudança física e hormonal brusca e para isso é necessário estar preparada.

A consulta com um ginecologista de confiança e a realização de alguns exames são os passos mais conhecidos de todas as futuras mamães. A gestação exige muito da forma física da mulher, sendo necessário que ela se prepare fisicamente com um bom condicionamento antes de engravidar. É necessário realizar um trabalho de força e alongamento dos músculos posturais e também daqueles que serão mais exigidos durantes os nove meses como o períneo.

Para preparar o corpo da mulher antes da gravidez, além de auxiliá-las durante a gestação e também no pós-parto, especialistas da área de educação física criaram o MÉTODO GERAR®, que atualmente é oferecido às pacientes da Clínica Berenstein de Atendimento à Mulher, especializada em Feminologia.

O método consiste em uma avaliação personalizada do que cada mulher precisa, sempre em sintonia com o que é diagnosticado pelo médico que a acompanha. São exercícios que visam o controle da pressão arterial e da freqüência cardíaca, por exemplo.

A gestante é acompanhada por um profissional especializado e treinado, por cerca de 130 horas de aula, pelas idealizadoras do MÉTODO GERAR® que poderá ser um personal trainer ou um professor para um grupo reduzido de mulheres.

Após o parto, é iniciada uma nova fase de mudanças físicas e hormonais, que variam entre seis meses e um ano. A mulher é orientada como evitar comprometimentos na amamentação, para não afetar o crescimento do bebê. Os exercícios físicos bem aplicados e direcionados às necessidades de cada mulher auxiliam na recuperação, que pode ser ainda mais rápida em uma mulher que tenha se preparado fisicamente antes de engravidar.

Acesse o site: :http://guiadobebe.uol.com.br/novidades/metodo_gerar.htm