Você ainda está pensando em engravidar, mas já quer preparar seu corpo para receber um bebê? Muito bem! Afinal, a gestação exige muito da forma física da mulher e é realmente necessário fazer um trabalho de força e alongamento dos músculos posturais, como também aqueles que serão mais exigidos durante os nove meses, como o períneo. É claro, que se faz necessário também melhorar o condicionamento físico, que ao longo da gravidez vai diminuindo.
Então, que tal colocar o Projeto Bebê 2010 em prática, começando a controlar seus problemas de saúde? Uma boa consulta a sua ginecologista e uns exames de rotina são um ótimo primeiro passo para saber se você tem diabetes, hipertensão ou algum outro problema que possa prejudicar a gestação. Depois, o Método Gerar, um programa de exercícios para pré-parto, gravidez e pós-parto pode deixar o seu corpo tinindo e com o peso ideal para receber um baby.
Assim, quando você estiver grávida, basta seguir a programação direitinho! A gestante é acompanhada num programa organizado e equilibrado segundo sua individualidade. A ideia é criar atividades de acordo com o permitido pelo médico para controle de pressão arterial, frequência cardíaca, medidas para composição corporal, etc. Aliás, para um serviço personalizado é claro que você terá a ajuda de um personal training, ou, se preferir, treinar em grupos reduzidos.
Após o parto, o Método ajuda a mulher a passar pelas novas mudanças fisiológicas e hormonais que costumam levar aproximadamente 6 meses, ou até 1 ano para a recuperação completa. A questão é que uma mulher ativa, antes de engravidar, sempre tem um resultado mais rápido. O controle fisiológico em intensidade e volume do exercício deve acontecer sempre, para que não haja o comprometimento da amamentação.
Entre os exercícios: treinamentos localizados, musculação, caminhadas, corrida, bicicleta e até mesmo utilizando bola suíça ou o treinamento funcional, tudo adaptado para cada momento e nível de aptidão da mulher. E tem mais, cada profissional do Método passa por 130 horas de formação, realizando provas e leituras de artigos científicos para ficarem aptos para lidarem com essas clientes especiais.
